Tag Archives: smerter

Yoga og Rygsmerter

De fleste voksne danskere lider af rygproblemer. Ofte p.g.a. stress og spændinger i kroppen, der er opstået af dårlige og ensidige arbejdsstillinger. Vores kroppe er skabt til at bevæge sig, ensidige bevægemønstre og mangel på bevægelse er gift for kroppen. Hvis du er klar til at slippe dine rygproblemer, så er det vigtigt at: 1) reducere din stress og spændinger effektivt med åndedrætsøvelser og afspænding 2) Undgå at sidde i samme stilling mere end 10 minutter ad gangen: rejs dig, gå i hug, grin med sidemanden og mærk latteren bevæge din krop, løft armene i vejret, gå på alle fire og op igen, sving armene rundt, tag et par dansetrin og gå en tur i frokostpausen (5 minutter er bedre end ingen gåtur). Kort sagt, brug alle kneb og al din kreativitet for at få bevæget dig – på din egen måde, som du kan lide det. Der findes ikke nogle piller eller medicin mod rygsmerter. Men en varig vej ud af smerterne er at opdyrke gode bevægevaner og styrke dine mavemuskler ved at opsøge en god yogaskole, der kan undervise dig ud af rygproblemerne. Og husk at konsulterer din læge før du dukker op til din første yogatime – for at høre hvilke bevægelser, der er ok for dig og hvilke som du evt. helt skal undgå. God træning! Din ryg vil elske dig for det.

I kategori: Yoga og Rygsmerter | Kommenter nu