Tag Archives: meditation

Yoga for en fit og sund krop

Yoga er et effektivt redskab til at maksimere glæden ved en fit og sund krop. Regelmæssig yoga giver mere smidighed, mere stabilitet og træningen tilfører din krop en god balance og styrke. Yoga – et modsvar til tidens stress. Idag spiller stress en stor rolle i mange af de fysiske problemer som vi rammes af bl.a. hjerte-kredsløbsproblemer, fedme, cancer, ubalancer i nervesystemet og åndedrætsproblemer. Yoga inkluderer rytmisk vejrtrækning  som hjælper os med at forløse stress i vores krop og sind. Denne stressforløsning giver ofte en væsentlig forbedring i den fysiske sundhed f.eks. i fordøjelsessystemet. Mangfoldige effekter af simple strækøvelser. De simple yogapositioner giver en kompleks, effektiv og multidimensionel træning og toning af kroppen. F.eks i positionerne på gulvet: her ligger du simpelthen og holder en stilling i ca. 40 sekunder, mens du opmærksomt trækker vejret, imens får hele din krop en kompleks workout hvor de fleste af kroppens muskler trænes og tones på en afslappet, lindrende og bevidst måde.   Effekterne af yoga er både fysiske og mentale. På det fysiske niveau opnår du:  øget blodcirkulation, et stærkere immunforsvar, hjertekredsløb og lymfesystem, bedre udnyttelse af din lungekapacitet og mindre træthed! På det mentale plan: Yoga frigiver de ophobede toksiner i vores celler (som ofte ophobes p.g.a. hverdagens stress), når kroppen bliver renere, så falder sindet mere til ro, så du oplever mere ro og fred i tankerne. En anden smuk ting ved regelmæssig yoga er, at du oplever mere frihed i kroppen og i sindet i takt med at du bliver mere centret, stærk og smidig. Fire skridt mod en fit krop med yoga: En sund krop med yoga er kun fire skridt væk: 1) opvarmning med bevægelse af alle kroppens led og lette yogastræk som Sukshma Yoga 2) yogapositioner kan inkludere solhilsener 3) afspænding, efter yoga er det vigtigt at ligge og hvile i et par minutter, mens du tager opmærksomheder til forskellige kropsdele 4) åndedrætsøvelser og meditation, regelmæssige åndedrætsøvelser og meditation øger den positive effekt af yoga. Igennem dette unikke 4-trins program får din krop en dyb workout og afslapning. Når du praktisere den rytmiske vejrtrækning, så hjælper yoga sindet til at gå dybere, så sindet bliver mere fokuseret, opmærksomt og afslappet. Derfor er der også at flere og flere sportsfolk, som integrerer yoga i deres daglige træningsprogram. Når yoga praktiseres på en autentisk måde med alle disse fire trin intakte, så skabes sådan en velgørende ro og lindring i hele vores … Læs resten af dette indlæg

I kategori: Yoga for en sund krop | Kommenter nu

Yoga og Vægttab

Jeg har et par gange fået spørgsmålet “Hvordan hjælper yoga mig frem mod et varigt vægttab?”. Det er der flere svar på, men et meget vigtigt aspekt er, at yoga giver dig en god kontakt med din krop og dit sind. For yoga er meget mere end de fysiske stillinger som gør dig smidig og stærk, yoga er også en vej til ro og centring i sindet. Når du har ro i tankerne og du er i kontakt med dig selv og din mave, så er det MEGET sværere at overspise og fylde dig med mad og drikke, der fremmer dvaskhed og fedme. Også forskere har fundet ud af, at mennesker der spiser for meget, gør det, fordi de ikke længere kan MÆRKE, at de spiser for meget.  De, der regelmæssigt dyrker yoga, meditation og laver åndedrætsøvelser lægger hurtigere kniven og gaflen fra sig, fordi de mærker mavens signaler om mæthed – og de formår at lytte til den, fordi der er nok klarhed i tankerne til at gøre det. Roen og glæden i sindet og kontakten med kroppen influerer ikke bare på, hvor meget vi spiser, men også på, HVAD vi spiser – og dermed putter i indkøbsvognen i supermarkedet. Når vi er tilfredse og glade i sindet, så køber vi mindre af det som skal give os tilfredsstillelse og sødme (læs: kærlighed) – f.eks. slik, sodavand, kager og chokolade. Når vi er i kontakt med os selv, så køber vi mere af det, som er godt for os – flere grøntsager og mere fuldkorn – og mindre af de fjollede, næringsløse konsumvarer. Vægttab og tanker derom glider efterhånden i baggrunden og kroppen finder sin naturlige form v.h.a den forbedrede kropskontakt og ro i sindet som regelmæssig yogaudøvelse giver os. Og den gode nyhed er: at alle kan lave yoga, tykke som tynde. Kom og prøv det af ved lejlighed. Og udsæt det nu ikke for længe!

I kategori: Yoga og Vægttab | Kommenter nu

Dragen og snoren

Hvis du vil forøge din opmærksomhedsgrad – dit samvær med nu’et – så giv åndedrættet din udelte opmærksomhed bare få minutter om dagen! For dit åndedræt er i stand til at opløfte din livsenergi og rense din krop. Dette er muligt fordi åndedrættet er den direkte forbindelse mellem vores krop og vores sind, vores tanker og følelser. I yogafilosofien sammenlignes sindet med en drage og åndedrættet med dragens snor. Uden snoren flyver dragen uden mål og retning og lander måske et sted uden for vores rækkevidde. Men når vi tager styringen v.h.a. snoren, så kan vi holde dragen på ret kurs. Dette har yogier vidst, efterprøvet og studeret siden oldtiden og de har samlet deres resultater i den såkaldte “The Yogic Science of Breath”. Derfor kan Yoga i dag tilbyde os en stærk, udstrakt hånd i form af særdeles effektive åndedrætsteknikker, der giver mental og kropslig stresshåndtering og centrering på kort tid. Når åndedrætsteknikker kombineres med yogaøvelser, afspænding og meditation, så forstærker de hinandens effekt og du ender med at have redskaber, der effektivt kan give dig fokus og centrering i din hverdag.

I kategori: Yoga og Åndedræt | Kommenter nu

Kontakt

Kontakt os på info@srisriyoga.dk, eller mobil 2937 1541 Art of Living Centret, Øster Farimagsgade 16B, opg. F (anden baggård til venstre), 3.sal, 2100 København Ø.     Hos os er Yoga, meditation, åndedrætsøvelser og Ayurveda for alle. Vi glæder os til at se dig.

Kommentarer slået fra