Yoga for en fit og sund krop

Yoga er et effektivt redskab til at maksimere glæden ved en fit og sund krop. Regelmæssig yoga giver mere smidighed, mere stabilitet og træningen tilfører din krop en god balance og styrke. Yoga – et modsvar til tidens stress. Idag spiller stress en stor rolle i mange af de fysiske problemer som vi rammes af bl.a. hjerte-kredsløbsproblemer, fedme, cancer, ubalancer i nervesystemet og åndedrætsproblemer. Yoga inkluderer rytmisk vejrtrækning  som hjælper os med at forløse stress i vores krop og sind. Denne stressforløsning giver ofte en væsentlig forbedring i den fysiske sundhed f.eks. i fordøjelsessystemet. Mangfoldige effekter af simple strækøvelser. De simple yogapositioner giver en kompleks, effektiv og multidimensionel træning og toning af kroppen. F.eks i positionerne på gulvet: her ligger du simpelthen og holder en stilling i ca. 40 sekunder, mens du opmærksomt trækker vejret, imens får hele din krop en kompleks workout hvor de fleste af kroppens muskler trænes og tones på en afslappet, lindrende og bevidst måde.   Effekterne af yoga er både fysiske og mentale. På det fysiske niveau opnår du:  øget blodcirkulation, et stærkere immunforsvar, hjertekredsløb og lymfesystem, bedre udnyttelse af din lungekapacitet og mindre træthed! På det mentale plan: Yoga frigiver de ophobede toksiner i vores celler (som ofte ophobes p.g.a. hverdagens stress), når kroppen bliver renere, så falder sindet mere til ro, så du oplever mere ro og fred i tankerne. En anden smuk ting ved regelmæssig yoga er, at du oplever mere frihed i kroppen og i sindet i takt med at du bliver mere centret, stærk og smidig. Fire skridt mod en fit krop med yoga: En sund krop med yoga er kun fire skridt væk: 1) opvarmning med bevægelse af alle kroppens led og lette yogastræk som Sukshma Yoga 2) yogapositioner kan inkludere solhilsener 3) afspænding, efter yoga er det vigtigt at ligge og hvile i et par minutter, mens du tager opmærksomheder til forskellige kropsdele 4) åndedrætsøvelser og meditation, regelmæssige åndedrætsøvelser og meditation øger den positive effekt af yoga. Igennem dette unikke 4-trins program får din krop en dyb workout og afslapning. Når du praktisere den rytmiske vejrtrækning, så hjælper yoga sindet til at gå dybere, så sindet bliver mere fokuseret, opmærksomt og afslappet. Derfor er der også at flere og flere sportsfolk, som integrerer yoga i deres daglige træningsprogram. Når yoga praktiseres på en autentisk måde med alle disse fire trin intakte, så skabes sådan en velgørende ro og lindring i hele vores … Læs resten af dette indlæg

I kategori: Yoga for en sund krop | Kommenter nu